Bonjour! Après avoir raté toutes les courses le week-end avant dernier, j’ai commencé à planifier mon calendrier de course 2014.
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Apprendre d’une mauvaise course
De mauvaises courses se produisent – voici exactement comment je l’ai dépassé et découvert à partir de ma prochaine course. Une suggestion pour vous aider a fini par être un bien meilleur coureur en étant un spectateur neutre de vos séances d’entraînement.
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J’ai quelques nouvelles courses à ajouter ainsi que des taux d’actualisation à partager!
Palm Springs Half Marathon – 9 février <- Je suis ravi de faire un petit voyage avec mon meilleur ami !! Phoenix Marathon - Code de réduction du 1er mars: Rueat10 pour 10,00 $ d'inscription! Idea World Physical Fitness Blog Fest du 14 au 17 août Anaheim, CA 100 $ de rabais avec un code de coupon de réduction: BlogFest100 Et j'ai également un taux d'actualisation pour que vous visiez le film Desert Runners Utilisez le code: «coureurs» pour obtenir 10% de réduction. Vous pouvez obtenir un téléchargement numérique ou un DVD. J'ai vu le film la semaine dernière et c'était très impressionné par les coureurs du film. Étonnante. Ce ne sont pas des gens typiques, ils ont de merveilleux pouvoirs ou quelque chose comme ça. "Imaginez que vous avez été déposé au milieu de l'un des plus grands déserts les plus secs du monde. Au cours des six prochains jours, vous devrez courir, faire du jac falaises rocheuses à rasoir. Vous devriez faire cela apporter tout ce Maillots Équipe du Sénégal de football que vous avez besoin pour passer à travers – vêtements, nourriture, écran solaire, fournitures médicales d’urgence, sac de couchage – dans un sac de 20 livres sur le dos. »
J’ai eu la chance de parler avec Samantha Gash au téléphone après avoir visionné le film et avoir choisi son cerveau de toute son Maillots Leeds United entraînement, de la course, de la consommation ainsi que de tout ce qui est exceptionnel!
(la source)
RER: Comment avez-vous commencé avec Ultra Marathons?
Gash: Je m’attends à ce que je n’ai jamais rien fait dans un ordre traditionnel. J’ai fait un marathon et c’était vraiment douloureux après. C’était la toute première fois que je faisais quelque chose comme ça. J’étais assis là à parler à un autre coureur ainsi qu’elle me parlait d’une série d’ultra marathons. Elle prévoyait de faire les quatre. J’étais vraiment fasciné par l’aspect de survie, partageant une tente, ayant tout ce que vous avez besoin sur le dos.
Cela semble être une grande méthode pour voir un endroit différent. Je lui ai dit que j’indiquerais.
RER: Comment vous êtes-vous entraîné pour un ultra marathon?
Gash: Je ne comprenais pas exactement comment m’entraîner pour quelque chose comme ça. J’ai essayé de regarder sur Internet pour des informations en particulier pour les femmes. J’ai compris qu’un corps de femmes répondrait différent de celui d’un homme, mais je ne pouvais rien découvrir. Il n’y en avait pas beaucoup.
J’ai couru sur une plage avec un sac à dos plein de canettes de soupe. Je l’ai fait…
Quand je me suis entraîné pour le Sahara, j’ai fait beaucoup de Bikram Yoga pour préparer la chaleur. J’ai découvert que c’était génial de simuler les défis. Imaginez exactement comment je pourrais travailler avec ces difficultés possibles auxquelles je serais confronté.
Si vous pouvez être cohérent et sage, vous pouvez bien faire si vous n’êtes pas le coureur qualifié le plus naturel. Donc, de nombreuses personnes sortent aussi difficiles et arrivent. Si vous vous développez lentement et fournissez-le dans la dernière étape, vous pouvez dépasser les gens par des heures. (RER: j’aime ça!)
RER: Êtes-vous fatigué disponible pendant de nombreuses heures?
Gash: Lorsque vous êtes disponible, vous passez complètement du monde extérieur. Lorsque vous êtes disponible pour un ultra, votre seule tâche consiste à exécuter. Je ne m’ennuyais jamais.
RER: Vous avez dû emballer toute votre nourriture avec vous. Qu’as-tu mangé?
Gash: Je suis un aliment cru, des fruits et des femmes végétariennes dans une vie authentique. Dans les courses, vous avez besoin de la nourriture calorique la plus dense que vous pouvez transporter. J’apporterais du sel ainsi que des chips de vinaigre s’effondrer. Je s’effondrerais deux sacs dans un petit espace. Ils sont légers d’environ 2000 calories. Les nouilles, elles sont riches en sodium, et c’est ce que vous voulez vraiment. J’aurais du chocolat chaud ainsi que du thé la nuit, quelques barres protéinées. Je crois que les femmes ont un avantage car notre corps tient les magasins de graisse. Mon corps allait vraiment grossir pendant les courses. J’avais envie de sodium, mon corps répondait à l’exigence de remplir.
RER: Qu’est-ce que vous entraînez pour l’instant?
Gash: J’ai une expédition. C’est un mois de 80 km. Je suis dans la phase de développement mieux maintenant, essayant de rendre mon corps aussi durable que possible. Obtenez un voyage de faiblesses. J’aime le yoga, c’est idéal pour l’endurance de base que vous avez besoin de soutenir votre corps.
Je présente également des coureurs de flexibilité le week-end prochain…
Depuis le site: exécuter un type typique de 80 km chaque jour pendant 32 jours sur le sentier de flexibilité de 2350 km d’Afrique du Sud, Mimi Anderson (Royaume-Uni) ainsi que Samantha Gash (Aus) favoriseront la compréhension de ce problème ainsi que de collecter des fonds pour la création d’un Social Business Company en Afrique du Sud. L’entreprise utilisera les femmes pourFaites ainsi que distribuer des produits d’hygiène féminine à faible dépense dans le quartier Namahadi dans la province totalement gratuite du pays. Save the Kids South Africa agira en tant que gestionnaire d’emploi des affaires sociales.
Fondamentalement, en Afrique, les femmes diminuent de l’institution depuis la menstruation. Gash ainsi qu’Anderson courent pour collecter des fonds ainsi que pour comprendre cela. Inspectez les coureurs de flexibilité pour bien plus d’informations.
Consultez les coureurs Desert pour voir le film (Code de réduction Maillots Montpellier HSC «coureurs»).
QUESTION: Que feriez-vous avec vous pour manger sur un ultra où vous deviez emballer toute votre nourriture ??
J’apporterais des sandwichs au Nutella tous brisés ou des sphères de Nutella avec de l’avoine ainsi que des noix salées.
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